Berikut adalah senarai petua untuk kekal sihat dan fokus semasa membuat peralihan ke tempat kerja atau sekolah yang jauh.
1. Buat rutin, baik yang berkaitan dengan peribadi dan pekerjaan
Bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari seolah-olah anda pergi ke pejabat atau kelas. Pastikan anda meluangkan masa untuk diri sendiri sebelum anda memasuki sekolah atau tuntutan kerja. Secara umum, terus lakukan perkara-perkara yang akan anda lakukan seolah-olah anda pergi ke pejabat atau sekolah. Apabila kita bersiap sedia untuk hari itu, kita cenderung untuk merasa lebih fokus dan bertenaga.
Kekalkan senarai yang harus dilakukan dan pilih tiga tugas atau projek yang paling penting. Memilih tiga item paling penting membolehkan anda terus fokus dan dapat menyiapkan tugasan dengan mudah. Ikuti jadual biasa dengan menyekat masa dan kongsi kalendar anda dengan rakan sekerja atau rakan sebaya. Bersikap realistik dan jujur mengenai tekanan yang baru yang ditambahkan kepada anda dan minta sokongan di mana anda memerlukannya.
2. Tentukan ruang kerja yang tetap, tenang dan tetap teratur, memberi inspirasi, dan bersih
Pisahkan ruang kerja anda dari ruang yang berkaitan dengan masa lapang. Letakkan petikan inspirasi atau mesej motivasi di dekat meja anda supaya anda lebih bersemangat untuk melakukan kerja. Anda juga boleh letakkan tanaman, cahaya semula jadi, lilin, dan barang-barang lain yang meningkatkan mood anda di ruang kerja anda.
3) Penyediaan makanan dan kekal terhidrat
Manfaatkan masa di rumah untuk menyediakan makanan panas sesekali. Sekiranya anda terbiasa membeli makanan atau tidak mempunyai masa untuk menyediakan makanan setiap hari, sediakan makan tengah hari mingguan di dalam peti sejuk anda. Jadualkan waktu makan biasa dan masukkan makanan sihat jika ada. Simpan botol air yang boleh diisi semula di meja anda. Hal ini kerana fikiran dan badan anda memerlukan air untuk berfungsi dengan baik.
4) Ambil rehat yang cerdas dan penuh perhatian
Rehat makan tengah hari dengan amalkan makan dengan teliti, bawa makan tengah hari di luar, atau nikmati makan tengah hari secara maya dengan rakan sekerja. Rehat sebentar sepanjang hari mengikut keperluan seperti pulihkan tenaga semula dengan berjalan-jalan atau berlari di luar atau membuat video bersenam ketika di rumah atau putuskan sambungan dari peralatan elektronik supaya fikiran anda boleh berehat.
5) Tetapkan had untuk diri sendiri.
Matikan pemberitahuan e-mel sekolah atau pejabat anda selepas waktu yang anda tetapkan. Padamkan aplikasi media sosial yang mengganggu atau tetapkan masa untuk tempoh fokus anda. Selain itu, hadkan pendedahan berita dan media semasa waktu kerja yang anda tetapkan. Tentukan waktu akhir yang konkrit untuk hari kerja atau sekolah anda dan lakukan sesuatu untuk memisahkan diri anda dari pekerjaan anda secara fizikal pada akhir hari dengan berjalan-jalan atau bermeditasi
Untuk anda yang ingin mendapatkan perkhidmatan dari AM PRO MOVERS TRANSPORTATION. Anda boleh menghubungi seperti yang di bawah:-
Whatsapp:
http://www.wasap.my/60102630050
http://www.wasap.my/60102630050
http://www.wasap.my/60102630050
Instagram:
https://www.instagram.com/ampromovers/?hl=en
https://www.instagram.com/ampromovers/?hl=en
https://www.instagram.com/ampromovers/?hl=en
Facebook:
https://www.facebook.com/apmt.com.my
https://www.facebook.com/apmt.com.my
https://www.facebook.com/apmt.com.my
Website:
