Movers and Packers Malaysia: ARTIKEL: TIPS UNTUK KETENANGAN FIKIRAN

ARTIKEL: TIPS UNTUK KETENANGAN FIKIRAN

Ketenangan fikiran adalah salah satu matlamat utama yang ingin dicapai oleh semua orang. Dalam dunia yang penuh dengan tekanan dan kegelisahan. Kualiti ini sangat penting untuk melindungi kesihatan fizikal, emosi dan mental anda. Seperti kebanyakan orang, saya percaya bahawa anda sering merindui ketenangan dan menjauhkan diri dari tekanan, kegelisahan, dan berlari berterusan. Anda mahu, sekurang-kurangnya untuk beberapa saat, hidup tanpa kebimbangan, ketakutan dan pemikiran yang gelisah. Seperti kebanyakan orang, anda mahukan ketenangan dalam hidup anda. Mari kita ketahui apa itu dan bagaimana memperolehnya.

1) DOA

Doa dan renungan dapat memberi manfaat kesihatan.
Hidup kita lebih penuh dari sebelumnya, dengan saat-saat indah yang diselingi dengan masa-masa percubaan.
Meluangkan waktu untuk berdoa atau merenung memberi kita lebih banyak daripada peluang untuk menikmati ketenangan pada hari-hari sibuk kita.
Kami bergerak begitu pantas untuk memenuhi tuntutan pekerjaan, komuniti dan keluarga, terlalu mudah untuk melupakan masa untuk merenungkan atau berbual dengan Tuhan mengenai kebimbangan dan tekanan kita.

2) MELUANGKAN MASA BERSAMA KELUARGA

Luangkan masa untuk membina hubungan dengan semua anggota keluarga.
Ini memerlukan masa dan usaha bersama oleh masing-masing.
Fokus untuk berkomunikasi, bekerjasama, saling menyokong, meraikan pencapaian, dan yang paling penting, meluangkan masa bersama.
Kemudian setiap ahli keluarga menyedari bahawa selalu ada sekumpulan ahli keluarga untuk menyokong mereka.
Ini mungkin termasuk keluarga terdekat, ahli keluarga atau teman rapat yang anda dan anak-anak anda boleh bergantung dan bersedia membantu meringankan kesukaran hidup.

3) MAKAN MAKANAN YANG SIHAT

Makan makanan yang sihat dapat mengurangkan kesan negatif tekanan pada tubuh anda.
Makanan yang sihat membina asas yang kuat dan tahan lama untuk badan anda dengan mengurangkan pengoksidaan dan keradangan dan dengan membantu mengurangkan kenaikan berat badan.
Sudah tentu, dan terutama ketika kita terlalu sibuk dan, seterusnya, lebih cenderung tertekan, makan sihat tentu bukan kebiasaan yang mudah untuk dijaga.
Bagi ramai orang, menyiapkan makanan yang sihat tidak selalu sesuai dengan jadual yang sibuk dan makan di luar adalah kebiasaan lebih kerap daripada tidak.

4) HEALTHY EXERCISE

Aktiviti fizikal juga dapat menenangkan fikiran anda.
Gerakan berulang yang terlibat dalam latihan mempromosikan fokus pada badan anda, dan bukannya pada fikiran anda.
Berfokus pada satu tugas fizikal dapat menghasilkan rasa tenaga dan optimisme.
Fokus ini dapat membantu memberikan ketenangan dan kejelasan.
Aktiviti fizikal dapat membantu menurunkan tahap tekanan keseluruhan anda dan meningkatkan kualiti hidup anda, baik dari segi mental dan fizikal.
Bersenam juga memberi kesan positif pada mood anda dengan meredakan ketegangan, kegelisahan, kemarahan, dan kemurungan ringan yang sering bersamaan dengan tekanan.
Ia dapat meningkatkan kualiti tidur anda, yang dapat dipengaruhi oleh tekanan, kemurungan, dan kegelisahan.

5) MENDENGAR LAGU KEGEMARAN

Muzik adalah sesuatu yang ramai orang gemari mendengar, membuat atau bahkan bermain.
Ada di sekeliling kita sama ada di kedai, restoran, kereta atau di tempat lain, muzik mengelilingi kita ke mana sahaja kita pergi.
Satu perkara yang tidak diketahui oleh ramai orang adalah, muzik mempunyai manfaat kesihatan mental yang luar biasa.
Ini adalah alat yang kuat yang digunakan untuk membangkitkan motivasi dan fokus, meningkatkan ingatan, dan lebih-lebih lagi, untuk menguruskan tekanan.
Gunakan muzik untuk menghilangkan tekanan dengan membuat senarai main lagu kegemaran anda atau bahkan mendengar muzik tanpa lirik.
Ini akan membantu anda memberi tumpuan dan mengurangkan perasaan negatif tersebut.